Как снять усталость с глаз

Сегодня я хочу рассказать вам о борьбе с такой актуальной в современном обществе проблемой, как усталость глаз. Это состояние для многих стало естественным, и они уже даже начинали воспринимать его как нечто само собой разумеющееся. Казалось бы, что удивительного в том, что в конце напряженного трудового дня глаза краснеют, устают и появляются различные дискомфортные ощущения. А на самом деле, все намного серьезней, и нам следует более внимательно относиться к здоровью своих глаз.

Чем опасна усталость глаз? Регулярное переутомление глаз, а также припухлость, краснота и боль, которые сопровождают это состояние, приводят со временем к ухудшению внешнего вида наших глаз и существенному снижению остроты зрения.

Что вызывает усталость глаз? Сегодня мы попросту окружены факторами, негативно влияющими на наши органы зрения. Прежде всего, это работа за компьютером. Кто из вас через каждые 45-60 минут непрерывной работы перед монитором, дает глазам необходимый 10-15-минутный отдых? Наверное, единицы. А это очень важно. К компьютерам можно добавить планшеты и смартфоны и, конечно же, телевизор. Помимо этого пагубно влияет на глаза любой слишком яркий или, наоборот, слишком тусклый свет, дым сигарет, городской смог, хлорированная вода, а также чтение в неправильном положении, длительное пребывание за рулем и многое другое.

В общем, от факторов риска не скрыться. Значит, нужно своевременно начать выполнять простые действия, которые минимизируют воздействие этих факторов на зрение и внешний вид наших глаз. Сегодня как раз об этом я и собираюсь рассказать подробнее.

Увлажняем глаза

Природа очень хорошо продумала строение наших глаз, обеспечив им надежную защиту в виде бровей, ресниц и век. Необходимая степень увлажненности роговицы поддерживается благодаря слезам, которые также и очищают ее от случайных загрязнений. Однако неблагоприятная среда и действия человека приводят к тому, что эта естественная защита сильно снижается, в результате глаза пересыхают, устают, краснеют, «режут», повышается вероятность офтальмологических заболеваний.

Увлажнение глаз важнейшая составляющая поддержания их здоровья. Итак, что мы можем сделать?

  • Моргать почаще! Обратите внимание, когда вы долго и напряженно смотрите в монитор компьютера, вы перестаете моргать. Вам придется следить за этим и напоминать своим глазам о необходимости моргать, иначе сухости не избежать. Кстати моргание, помимо увлажняющей имеет также и расслабляющую функцию, поэтому если вы хотите снять усталость, самый простой и быстрый способ – это обычное моргание.
  • Использовать увлажняющие капли. Не стоит сразу пугаться и представлять себе какие-то серьезные медикаменты. Сегодня в аптеках продаются препараты, которые повторяют по своему составу наши слезы. Поэтому если естественным путем достаточное количество влаги выделяться не хочет, нужно просто капнуть несколько капелек искусственной слезы.

Особенно важно помнить о необходимости дополнительного увлажнения тем, кто носит контактные линзы. При пробуждении сутра, после и во время тяжелого трудового дня и в других ситуациях устранить дискомфортные ощущения и позаботиться о надлежащем увлажнении также помогут специальные капли. Только не забудьте уточнить в аптеке, что вам нужен препарат совместимый с контактами линзами – это важный момент.

Отдых для глаз

Как бы банально это не звучало, но соблюдать режим работы и отдыха для глаз попросту необходимо. Как я уже упоминала, нужно раз в час делать перерыв на 10-15 минут. Это маловероятно? Ваше начальство не оценит такую инициативу? Но вам-то всё равно здоровье ваших глаз и качество вашего зрения важнее. Поэтому хотя бы просто периодически отводите глаза от компьютера, лучше всего смотреть в окно, потому как возможность посмотреть вдаль способствует снятию напряжения с глаз.

Упражнения

Также можете использовать кратковременный перерыв для простой гимнастики – нужно 5-8 раз с силой закрыть глаза, зажмуриться, сжав веки, на несколько секунд, а затем открыть глаза и посидеть спокойно полминуты. Также неплохой кратковременной расслабляющей тренировкой будет такое упражнение – закрываем глаза и прикладываем к ним тыльную сторону ладоней, затем убираем руки и открываем глаза. Рекомендуется повторить 10 раз.

Другой хороший вариант: необходимо взять карандаш и вытянуть его перед собой, взгляд нужно сосредоточить на его кончике. Затем начните двигать рукой по горизонтали вправо-влево, только делайте это медленно, при этом пристально следите за кончиком карандаша. Головой не двигайте, работать должны мышцы глаз.

Простым и эффективным упражнением является так званая «восьмерка». Нужно принять удобное положение тела, расслабить шею и плечи, можно откинуться в кресле либо лечь. Теперь начните рисовать глазами цифру «8» в воздухе с большой амплитудой. Вращайте глазами медленно, будто бы очень старательно прорисовываете восьмерку. Упражнение рекомендуется выполнить 10 раз подряд, после чего нужно примерно на 10 минут закрыть глаза и отдохнуть.

Используем целебные травы

Благотворное влияние чая на наши органы зрения известно уже очень давно. Чайные компрессы используются для борьбы с воспалением и покраснением век, а также различными заболеваниями и усталостью глаз. Чай в пакетиках позволил упростить чайные лечебные процедуры, теперь достаточно взять использованные пакетики черного или зеленого чая и наложить их на глаза. Тут важно соблюдать два основных правила: чай должен быть без ароматизаторов и добавок и пакетик должен быть негорячим. Лучшим временем для таких компрессов является утро и вечер. Во так просто и полезно!

Еще одно средство проверенное временем – ромашка. Она прекрасно справляется с усталостью глаз и является отличным способом профилактики воспалений и различных заболеваний. Используя ее в профилактических целях, вы просто заменяете отваром ромашки воду для утреннего и вечернего умывания. В качестве компрессов настой ромашки также активно используется.

Итак, вам потребуется просто залить одну чайную ложку сушенных цветов полулитрами кипятка. Подождите 10 минут, а затем отлейте половину отвара в другую посуду и поставите в холодильник. Контрастные процедуры очень полезны для красоты и здоровья наших глаз, поэтому попеременно смачиваем марлевые салфетки в теплом и холодном настое и прикладываем к закрытым векам. Рекомендуется проделывать данную процедуру в течение 10 минут вечером перед отходом ко сну. Кстати, точно такую же процедуру вы можете делать и с семенами укропа, эффект будет аналогичный.

Также простым и удобным методом снятия усталости является умывание настоем василька. Итак, засыпаем чайную ложку измельченных цветов кипятком 0,5 литра и помещаем на час в теплое место. Затем процеживаем настой, переливаем его в стеклянную посуду и плотно закрываем при помощи крышки или пробки. В этом васильковом настое смачивайте ватный тампон и два раза в день протирайте глаза. Всегда двигайтесь от внутреннего края глаза к внешнему. Помните, дольше двух суток настой хранить нельзя.

Компрессы для красоты и здоровья глаз

Помимо трав активно используются также овощи для противовоспалительных и восстанавливающих компрессов. Два самых распространенных – это огуречный и картофельный компресс.

Вы, наверняка, неоднократно видели в кино женщин с кружочками огурца на глазах. На самом деле, это простое действие помогает нам позаботиться о привлекательном внешнем виде глазок, ведь обладает успокаивающим и тонизирующим воздействием. Что нужно? Всего-то приложить к глазам по кружочку огурца на 10-15 минут.

Убрать воспаление век поможет также сырой картофель. Тут опять же все предельно просто: натираем очищенный картофель на терке, делаем марлевые мешочки, кладем в них картофельную массу и накладываем на глаза на 15-20 минут.

Правильное питание

Как и для всех систем нашего организма, для зрительной системы правильное сбалансированное питание играет важную роль. Какие продукты и витамины вам потребуются?

Читать еще:  10 причин появления трещин в уголках рта

Самые главные «друзья» наших глаз:

  1. Витамин А, содержащийся в желтом болгарском перце, авокадо, абрикосе, моркови и яичных желтках.
  2. Витамин С, способствующим здоровью сосудов организма (а без хорошего кровообращение невозможно и хорошее зрение), который содержится в свежих ягодах, особенно чернике, цитрусовых.
  3. Е – один из сильнейших антиоксидантов, которые препятствует преждевременному старению тканей глаза и снижает риск развития целого ряда глазных заболеваний. Основными источниками этого витамина являются проростки пшеницы или ржи, а также орехи, растительные масла.

Помимо этого необходимо регулярно обогащать свой рацион витаминами D, В2, а также цинком и кальцием. Что еже важно, нельзя сегодня съесть три апельсина, а потом три дня не употреблять витамин С с продуктами, думая что вы получили его достаточно. К сожалению, запастись витаминами впрок нельзя, тут важно соблюдать суточную норму, ведь все что окажется лишним (сверх суточной нормы) просто выведется организмом. Поэтому правильное питание должно стать просто вашей привычкой, ведь это полезно для каждого органа!

Еще несколько полезных советов

  • Компьютер должен находиться не ближе 45 и не дальше 70 сантиметров от глаз. При этом монитор должен быть немного ниже уровня глаз, тогда они будут уставать медленнее.
  • Читая книгу, держите ее на расстоянии не ближе 30 сантиметров от глаз. Не забывайте про правильное освещение.
  • Всегда используйте качественную гипоаллергенную косметику.
  • Не прикасайтесь к глазам грязными руками – никогда! Не трите глаза.
  • Старайтесь обращаться к офтальмологу для профилактических осмотров раз в год. Ведь речь идет о здоровье и красоте ваших глаз. Вы же не хотите получить красные воспалённые глаза и плохое зрение?

Теги: [ как снять усталость глаз, снятие усталости глаз, как быстро снять усталость, снять усталость с глаз, упражнения для снятия усталости глаз, как снять усталость глаз, как снять усталость с глаз, чем снять усталость глаз, как снять усталость глаз в домашних условиях, снять усталость глаз, как снять усталость с глаз народными средствами ]

Источник:
http://moiglazki.com.ua/blog/prostye-i-bystrye-sposoby-snyat-ustalost-glaz.html

Советы офтальмолога: как снять напряжение глаз

По советам офтальмолога, чтобы снять напряжение глаз, нужно ограничить работу на компьютере. Всемирной Организацией Здравоохранения разработаны нормы пребывания за монитором:

  • для группы детей до трех лет просмотр запрещен;
  • для группы детей дошкольного возраста (от 3 до 6 лет) – до 30 мин в день;
  • для группы детей младшего школьного возраста (от 7 до 10 лет) – до 1 часа в день;
  • для группы детей старшего возраста (от 11 до 18 лет) – до 3 часов в день.

Для взрослых пребывание за ПК составляет 6–7 часов в день.

Помните! Нужно беречь зрение с детства.

Причины возникновения усталости глаз

Офтальмологи утверждают, что в развитии заболеваний глаз огромную роль играет генетическая предрасположенность. Близорукость в половине случаев передается по наследству. Особенно беречь свое зрение должны те, у которых родственники имели заболевание глаз.

Нужно обращать внимание на первые симптомы заболевания органов зрения и по необходимости обращаться к офтальмологу.

Усталость глаз – это пограничное состояние, которое может привести к более серьезной патологии глаз, если его вовремя не лечить. В медицинской практике синдром хронической усталости глаз называют астенопия.

Причиной астенопии могут быть совершенно разные факторы:

  • Длительное чтение книг (более 4 часов в день).
  • Неправильная работа за компьютером и работа с мелкими деталями. Через 45 мин должен быть пятиминутный перерыв;
  • Некорректное освещение помещения. Плохо влияет на органы зрения как недостаток света, так и переизбыток его. Быстро устают глаза. Плохо влияет еще неправильная расстановка источников света. Самый оптимальный вариант – это лампы естественного освещения. Свет у них мягкий и не режет глаза. Стол всегда нужно ставить напротив окна.
  • Влажность воздуха в помещении должна соответствовать норме. Если понижена влажность воздуха, наступает синдром сухости глаз.
  • Неправильно подобрана оптика для коррекции снижения остроты зрения. Эта причина решаема, нужно только посетить офтальмолога.
  • Мигрени, головная боль, остеохондроз позвоночника.
  • Артериальная гипертензия.
  • Неправильное питание. Речь идет о недостатке в рационе витаминов (А, С, РР, В) и микроэлементов (кальция и калия), которые благоприятно влияют на зрительную систему.
  • Вредные привычки (курение и употребление спиртных напитков).

Симптомы усталости глаз

Наличие астенопии может проявляться следующими симптомами:

  • боли в глазах или головная боль;
  • ощущение наличия песка или инородного тела в глазах;
  • сухость глаз или слезотечение;
  • снижение остроты зрения;
  • покраснение белков глаз и расширение кровеносных сосудов на слизистых глаз;
  • синяки, отечность и темные круги под глазами, ощущение тяжести век;
  • двоение или искажение видимых предметов;
  • появление точек, «мушек», пелены перед глазами;
  • ощущение тяжести, рези, чувство распирания глаза изнутри;
  • затруднительное движение глаз.

Астенопия сопровождается практически всегда головными болями, головокружением, общей усталостью. Человек становится раздражителен и нервозен.

Диагностика при усталости глаз

При наличии нескольких симптомов нужно обратиться к офтальмологу. Врач правильно выяснит причины заболевания, проведет осмотр с использованием современной аппаратуры, поставит правильный диагноз, даст рекомендации и назначит лечение. Диагностика очень важна, так как могут выявиться более серьезные патологии глаз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, слабость цилиарных мышц).

Как дать глазам отдохнуть?

Для профилактики и лечения синдрома напряжения глаз используют лекарственные препараты, народные средства, гимнастику и массаж глаз, специальные очки для работы на компьютере.

Медикаменты

Лекарственные препараты назначаются офтальмологом. Применяются они при хроническом течении синдрома в виде глазных капель и таблеток. Иногда человеку требуется лечение сопутствующих заболеваний. Медикаменты, применяемые в виде глазных капель, делятся на три группы:

  • Увлажняющие лекарства. Используются при лечении синдрома «сухого глаза» – «Систейн», «Систейн-ультра», «Аллергодил», «Слеза натуральная», » Оксиал», «Хилозар». Средства имеют похожий состав со слезной жидкостью. Применяются как с лечебной, так и профилактической целью.
  • Сосудосуживающие лекарства. Используются при покраснении, отеке глаз – «Визин», «Визоптик».
  • Витамины для глаз. Используют для улучшения зрения, повышения работоспособности – «Про-Визио», «Аллергодил», «Квинакс», «Рибофламин-мононуклеатид»,»Лютеин-комплекс».

В таблетках назначают препараты с общеукрепляющим действием, витамины и микроэлементы. Например, «Оптикс», «Черника-форте».

Народные средства

Широко применяются для снятия усталости глаз народные средства. Используются они в виде примочек и компрессов.

Помните! Закапывать в глаз средство, не являющееся лекарственным препаратом, нельзя.

  • Лепестки мальвы замачиваются в холодном молоке и прикладываются к нижнему веку на 10 мин 3–5 раз в день. Затем можно умыться холодной водой.
  • Одну чайную ложку семян укропа заливают 100 мл кипятка. Настаиваем 30 мин. Половину раствора нужно охладить. Делать примочки на глаза с теплым, затем холодным настоем. Повторять можно 5 раз в день.
  • Одну чайную ложку ромашки заливаем 100 мл кипятка. Настаиваем 30 мин, делаем примочки и накладываем на глаза на 10 мин, проводим 3–5 раз в день.
  • Отвар шиповника готовится и используется как и отвар ромашки.
  • Легко использовать чайные пакетики, лучше всего с зеленым чаем (много питательных веществ), прикладывать нужно на 5–10 мин 5 раз в день.
  • Одну столовую ложку пшена варить 10–15 мин. Дать настояться 2 часа, процедить и дать остыть. Приготовить компрессы и накладывать на глаза 3–5 раз в день на 10 мин.
  • Одну чайную ложку цветков васильков заливаем 100 мл кипятка, настаиваем 30 мин и приготавливаем примочки. Их накладываем на глаза 5–8 раз в день на 10 мин. Хорошо помогают при конъюнктивите глаз.
  • Огурец нарезают кружками и прикладывают к глазам. Процедура длится 10 мин. Огурец еще подтягивает кожу и удаляет мешки под глазами. Можно использовать до 8 раз в день.
  • Сырой картофель нарезают кружками, но лучше натереть на терке, при этом выделяется крахмал (удаляет отеки под глазами). Приложить на веки на 10 мин. Процедуру можно повторять до 8 раз в день.
Читать еще:  Диметилсульфоксид (Dimethylsulfoxydum)- описание вещества, инструкция, применение, противопоказания и формула

Гимнастика для усталости глаз

Гимнастика снимает усталость, спазм с внутриглазных мышц, помогает сохранить остроту зрения и улучшает кровообращение в глазных яблоках.

Эти упражнения просты в выполнении, но их нужно выполнять систематически, тогда упражнения принесут эффект.

  • Упражнение «шторки»: в течение 2 мин нужно быстро моргать. Это улучшает кровообращение глаз.
  • Упражнение «смотрим в окно»: делаем из пластилина точку и лепим на стекло окна. Выбираем за окном самый удаленный объект, который можем рассмотреть. Около 10 секунд смотрим на пластилин, а потом переводим взгляд на объект за окном. Повторяем до 5 раз. Упражнение можно усложнить, выбрав для рассмотрения четыре объекта. Это упражнение тренирует внутриглазные мышцы.
  • Упражнение «большие глаза»: садимся прямо, на 5 секунд крепко зажмуриваем глаза, потом их широко открываем. Повторяем до 10 раз.
  • Упражнение «массаж»: тремя чистыми пальцами в течение 5 сек. нажимаем на верхние веки, убираем пальцы. Повторяем упражнение 5 раз. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
  • Упражнение «гидромассаж»: как минимум 2 раза в день утром и вечером ополаскиваем глаза холодной водой, потом горячей. Повторять можно 5 раз. Можно проводить в течение дня, если позволяют условия работы. Это упражнение помогает от сухости глаз.
  • Упражнение «стреляем глазками»: смотрим вверх, вниз; по часовой стрелке и обратно, чертим вертикальные линии и круги, рисуем глазами диагонали, квадрат и восьмерки. Выполняем это упражнение по 3 раза.
  • Гимнастика по Жданову. В состав занятий входит семь упражнений:
    • частое моргание в течение полуминуты;
    • выполняются стрелки, глазами водим влево и вправо в течение минуты, потом снова нужно моргать десять секунд;
    • выполняем диагонали, взгляд проводим по диагонали (для этого упражнения подходит идеально окно), снова моргаем около десяти секунд;
    • выполняем вертикаль, движение глаз вверх и вниз, повторяем восемь раз, моргаем десять секунд.
    • выполняем прямоугольник, рисуем в воздухе глазами квадрат по часовой стрелке и наоборот, моргаем;
    • выполняем глазами зигзаги сверху вниз и назад, делаем 6 раз, снова моргаем;
    • «часы»: глазами двигаем по часовой стрелке, останавливаемся на трех, шести, девяти и двенадцати часах и наоборот, часто моргаем и приступаем к работе.

Все эти упражнения подойдут каждому. Разработаны специальные упражнения для людей, которые имеют близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Специальные очки

Для людей, которые работают постоянно за компьютером, разработаны специальные очки. В них вставлены специальные линзы, которые могут фильтровать световое излучение монитора. Эти линзы имеют синий оттенок. Благодаря специальным очкам уменьшается напряжение глаз. Такие очки можно приобрести в оптике, но при этом обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Профилактика астенопии

Профилактика в вопросе астенопии важна. Для того чтобы избежать данной патологии, нужно соблюдать элементарные правила:

  • работа на компьютере и чтение книг при правильном освещении, причем влажность в помещении должна соответствовать норме;
  • правильный режим нагрузок и отдыха глаз;
  • своевременная квалифицированная диагностика и лечение органов зрения;
  • современная коррекция снижения остроты зрения (правильный подбор очков и линз);
  • систематическое правильное выполнение гимнастики для глаз;
  • витаминотерапия для глаз;
  • полноценное сбалансированное питание;
  • вести здоровый образ жизни;
  • регулярно посещать офтальмолога и выполнять его рекомендации; рекомендуется посещать врача 1 раз в год.

Если человек выполняет все рекомендации офтальмолога и осуществляет профилактику, можно практически всегда вылечить астенопию.

Ключевые правила ухода за глазами

Каждый человек должен следить за своими глазами, соблюдать правила гигиены, режим отдыха и труда, ограничивать времяпровождение за компьютером, мобильным телефоном и планшетом, вести здоровый образ жизни, соблюдать нормы правильного питания, регулярно посещать офтальмолога и выполнять его рекомендации.

Когда бить тревогу?

Заключение

Одним из правил сохранения хорошего зрения является правильное расслабление. Именно своевременный отдых и снятие напряжение поможет долгие годы не иметь проблем с глазами.

Источник:
http://proglaza.net/lechenie/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz

Усталость глаз от компьютера

Усталость глаз от компьютера — это разновидность компьютерного зрительного синдрома, связанного с перенапряжением зрения при длительной работе за компьютером или другим цифровым устройством. Но неверно думать, что глаза устают только из-за компьютера. Свою роль играет и офисное пространство в целом, например, воздействие на орган зрения кондиционеров и вентиляторов.

При многочасовой работе за компьютером в офисе вы вынуждены постоянно переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, они расположены на разном расстоянии и освещены по-разному – неудивительно, что глаза устают. Кроме того, количество морганий при работе за компьютером сокращается в два раза, отчего слезная пленка с поверхности глаз быстрее испаряется, не давая им достаточного увлажнения. В конечном итоге это может привести к развитию синдрома «сухого глаза».

Симптомы усталости глаз от компьютера

К признакам усталости глаз от компьютера относят:

  • воспаление и раздражение глаз;
  • проблемы с фокусировкой зрения;
  • боль в глазах;
  • ощущения сухости глаз и слезотечение;
  • размытое или двойное зрение;
  • повышенная чувствительность к свету;
  • снижение остроты зрения.

Чаще всего усталость глаз проявляется одним-двумя симптомами, а не всеми сразу.

Как снять усталость глаз от компьютера?

Как правило, если нормировать или вовсе прекратить работу за компьютером, симптомы усталости глаз постепенно сходят на нет. В идеале нужно давать глазам отдых каждые 20 минут, отводя взгляд от экрана хотя бы на 20 секунд. Этого достаточно, чтобы ваши глаза восстановились. Вы можете снизить нагрузку на них и другими способами, например, снизить уровень яркости дисплея, чтобы уменьшить блики, которые провоцируют визуальную усталость.

Усталость глаз может быть связана с синдромом «сухого глаза», когда роговица и конъюнктива не получают достаточно увлажнения. Происходит это либо из-за того, что слезная пленка слишком быстро испаряется, например, когда вы редко моргаете, либо из-за того, что слезные железы не производят слезу в достаточном объеме. В последнем случае одной сменой обстановки уже не обойтись, необходимо лечение.

Самый распространенный способ решения проблемы – использование слезозаменителей. Это специальные капли для глаз, которые увлажняют роговицу, снимая неприятные ощущения. При первых признаках усталости и сухости глаз назначают растворы с низкой степенью вязкости — водянистые. Если должного эффекта не наблюдается, могут быть назначены более вязкие искусственные слезы — гелиевые.

Но нужно понимать, что в отличие от естественной слезной пленки, препараты-слезозаменители не содержат органические и неорганические питательные вещества (глюкозу, липокалин, лакритин, иммуноглобулины, ферменты, витамин С), а они необходимы для защиты и питания роговицы глаза. Поэтому цель лечения – восстановить естественный процесс увлажнения глаз.

Для борьбы с усталостью глаз применяются также общеукрепляющие средства, витамины – все, что позволяет укрепить кровеносные сосуды, в том числе капилляры сетчатки глаз.

Источник:
http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/ustalost-glaz-ot-kompyutera/

Как снять усталость глаз: простые способы

Современный человек нередко сталкивается с неприятными ощущениями, связанными с нарушением зрения и усталостью глаз.

Работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, вождение, сидение перед телевизором — все это увеличивает нагрузку на глаза, и в результате у человека могут появиться неприятные ощущения разной степени интенсивности.

Итак, сперва давайте определимся с симптомами. Они могут свидетельствовать о том, что вам срочно нужно снимать напряжение. В противном случае это может привести к худшим последствиям.

Симптомы:

ощущение песка, жжение и резь в глазах;

тяжесть в области век, затруднение при повороте глаз;

появление дымки или мерцающих точек перед глазами, двоение изображения, общее снижение остроты зрения;

сухость глаз или обильное слезотечение.

Также к этому могут добавляться:

Читать еще:  Головная боль в висках: причины, лечение (таблетки, народные средства)

боль в области шеи, спины, лопаток;

синяки под глазами.

Так, если вы обнаружили у себя хотя бы несколько признаков, это уже тревожный звонок. Помимо стандартных упражнений для глаз, которые всем известны, мы посоветуем еще несколько хитростей.

Не забывайте, что гимнастику рекомендуется делать 2-3 раза в день. На первый взгляд, это может показаться утомительным и невыполнимым. Однако на это можно выделять всего несколько минут. Например, когда вы ждете общественный транспорт или разговариваете по телефону.

Это помоет вам сохранить здоровье самого важного органа.

Поговорим о том, как быстро справиться с усталостью глаз. Самый простой способ — купить специальные капли в аптеке. Капли для глаз от усталости являются аналогами слезной жидкости и могут использоваться в любое время дня.

Если тратиться на специальные препараты не хочется или нет времени идти в аптеку, можно воспользоваться домашними рецептами для снятия усталости с глаз.

Чайные пакетики. Это самый настоящий экспресс-метод в борьбе с усталостью глаз. Опустите два пакетика чая (лучше брать обычный черный, без добавок) в горячую воду, вытащите и остудите. Они должны быть чуть теплыми или прохладными. Положите их на глаза и несколько минут подержите. Лучше, если при этом вы примете горизонтальное положение.

Ромашка или укроп. Из них делают контрастные компрессы, которые можно применять и разово, и курсом. На чайную ложку ромашки или укропа понадобится полстакана кипятка. Настаивается такое средство 10 минут. Затем его нужно процедить и разделить на две части. Одну нужно будет использовать в подогретом виде, другую — в холодном. Смачивайте ватные диски или марлевые салфетки сначала в теплом, затем в холодном настое и поочередно прикладывайте к глазам. Желательно делать это перед сном в течение 10 минут.

Молоко. В холодном молоке нужно смочить ватные тампоны и наложить их на веки. Эффект наступит в течение 15 минут. Молоко помогает уменьшить отек глаз и борется с темными кругами.

Профилактика усталости глаз

Во время чтения сидите ровно.

Делайте перерывы во время интенсивной работы, связанной с нагрузкой на глаза (достаточно на 5-7 минут прикрыть веки, чтобы снять напряжение).

Если вы много времени проводите за компьютером, пользуйтесь хорошим монитором и старайтесь не сидеть за ним в темноте.

Правильно оборудуйте рабочее место, чтобы вам хватало света.

Регулярно делайте массаж глаз. Чувствуя, что глаза начинают уставать, легонько надавите на них подушечками пальцев, досчитайте до 10 и откройте. Повторять такое упражнение нужно три раза в час. Устраивайте глазам самомассаж: для этого нужно 300 раз быстро моргнуть.

Источник:
http://www.belnovosti.by/poleznye-sovety/kak-snyat-ustalost-glaz-prostye-sposoby

Снятие напряжения и усталости с глаз — простые способы

Перенапряжение глаз начинается еще в школьные годы.

Затем человек начинает на протяжении долгого времени работать и учиться в тесных помещениях, с плохим освещением, концентрируя внимание на близких предметах.

Это приводит к спазму аккомодации, усталости и покраснению глаз. Чтобы устранить эти состояния, необходимо применить ряд несложных правил и способов, которые часто рекомендуют офтальмологи.

Медикаментозные капли

При хронической усталости глаз слизистая оболочка сильно сушится. Это связано с тем, что при максимальной концентрации взгляда человек начинает меньше моргать. Постепенно на роговице образуются микротравмы и трещины. Это усугубляет усталость.

В связи с этим врачи назначают увлажняющие капли для глаз. Это может быть Слезин, Дефислез. Они сохраняют слезную пленку на глазах продолжительное время, способствуют увлажнению. Единственное противопоказание и возможный побочный эффект – наличие индивидуальной переносимости. Она бывает крайне редко.

Если поверхностная структура глаз сильно повреждена, рекомендуется применять капли и гели, которые способствуют повышенной регенерации. Одним из таких средств является Систейн Ультра. Также усталость могут провоцировать различные воспалительные и инфекционные заболевания.

В этом случае врач значит нестероидные противовоспалительные средства, а также антибактериальные препараты.

Гимнастика для глаз

Сильная усталость глаз образуется из-за того, что взгляд концентрируется на ближнем предмете . Глазодвигательные мышцы сильно напрягаются, входят в состояние спазма. Чтобы устранить это действие, рекомендуется выполнять следующие несложные упражнения для органов зрения:

  • частое моргание в течение 30 секунд:
  • поворот взгляда влево-вправо, вверх-вниз;
  • повороты глазных яблок по часовой стрелке, в обратном направлении;
  • необходимо представить перед собой часовой циферблат, взгляд перемещают постепенно к каждой цифре по часовой стрелке и в обратном направлении;
  • концентрация взгляда на ближнем предмете, затем его перемещение через окно на линию горизонта, чередовать эти действия.

Для улучшения эффекта можно воспользоваться методом пальминга. Для этого глаза перекрывают ладонями, лучи не смогут проникнуть через них. Затем начинают выполнять все вышеперечисленные упражнения. Важно полностью перекрыть взгляд, чтобы человек максимально расслабиться

Необходимо ежедневно выполнять гимнастику для глаз, как минимум 1 раз, это способствует профилактике различных офтальмологических заболеваний. Если работа человека сопряжена с напряжением, рекомендуется выполнять гимнастику каждые 2 часа.

Перерывы

Во время длительной работы необходимо делать перерывы. В это время можно быть с закрытыми глазами, полежать, прогуляться на свежем воздухе. Это наполнит человека новыми силами, позволит ему работать дальше.

Если человек работает за компьютером весь день, необходимо каждые 30 минут делать перерыв на 2-3 минуты. Это предохраняет органы зрения от сильного напряжения.

Применение отвара

Для изготовления отваров берут растительное средство с лечебным действием, заливают крутым кипятком. Настаивать такую жидкость необходимо до полного остывания. Существует несколько простых рецептов, из которых можно приготовить отвары:

  • Берут 1 чайную ложку измельченного василька, заливают половиной стакана кипятка. Настаивают в течение 1 часа, хранят в холодильнике не более 3 суток. Смоченными ватными дисками можно протирать глаза или делать примочки.
  • Необходимо взять 1 столовую ложку пшенки. Ее заливают большим стаканом кипяченой воды. Получившуюся массу варят до закипания. После этого настаивают в течение нескольких часов. Жидкость можно процедить или просто опускать в нее ватные диски. Делают примочки или протирания.
  • Взять две чайные ложки шиповника, залить одним стаканом кипяченой воды, варить до закипания. Жидкость настаивают 30 минут, остужают. Из отвара делают примочки с помощью ватных дисков.
  • Ромашка, укроп. Взять одну чайную ложку сушеного укропа, такое же количество ромашки. Переложить ингредиенты в сухую емкость, залить половину стакана кипятка. Жидкость не надо кипятить, ее настаивают 15-20 минут. В настое смачивают марлю, накладывают на глаза в виде компресса.

При использовании растительных препаратов важно убедиться в том, что у пациента отсутствует аллергия. Иначе возможно образование покраснения, воспаления, отека, зуда, шелушения, сыпи.

Компрессы

Если глаза стали красными, а кожа вокруг них отекла, рекомендуется применять овощные компрессы. Для этих целей подходят:

  • огурец – нарезают небольшими ломтиками, прикладывают на закрытые глаза;
  • картофель – трут на мелкой терке, добавляют небольшого количества оливкового масла, прикладывают к закрытым глазам на 20 минут, смывают.

У таких методов практически не существует противопоказаний. Она проявляется индивидуальной непереносимостью, которая образуется крайне редко.

Чайные пакетики

Чай обладает противовоспалительным, дубильным свойством.

Он устраняет инфекционный очаг, поэтому уходит отек и воспаление . Чтобы воспользоваться методом, необходимо залить чайные пакетики кипятком, дождаться полного остывания. Затем их можно положить на глаза в виде примочек или использовать в виде жидкости, в которую опускают ватные диски.

Упражнения и применение правил считается высокоэффективным, Если у человека наблюдается усталость глаз из-за сильного напряжения. Если у пациента системное заболевание, необходимо вылечить сначала его, а затем прибегать к терапевтическим и профилактическим мерам . Важно при выполнении всех рекомендаций не навредить здоровью человека, строго следовать инструкции.

Полезное видео

Источник:
http://proglazki.ru/uprazhneniya/kak-snyat-ustalost-s-glaz/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector