Здоровый образ жизни. О физическом и духовном благополучии

В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои социальные планы, создать семью,  иметь здоровых и желанных детей.

Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один - вести здоровый образ жизни.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье - это "состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря!!! Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им?

 И пусть всегда перед вами будет эта памятка.

1. Занимайтесь физической культурой хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки.

2. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше - пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте  на растительном масле, уменьшите потребление жира.

З. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее б-7 часов вечера. Питайтесь 3-4 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи.

5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить  полезные витамины.

6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень - очень медленно. Находите везде положительные моменты.

8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ - теплая и прохладная вода.

9. Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

10. Творите добро, ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Если вы будете придерживаться здорового образа жизни, результаты не заставят себя долго ждать.

О.  КРАЙНОВА, профпатолог Пономаревской РБ

Печать